【徹底解説】【肌断食】全身肌断食・石鹸シャンプーのやり方と注意点！ - これであなたも肌断食マスター！
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こんばんは
otatenanaです。
前回は、巷で噂のスキンケア方法「肌断食」についてご紹介しました。
そちらをご観覧頂いた方の中には、こう思った方も多いのではないでしょうか。
「え、洗身はまだしも、洗顔？！いやいや洗髪？！（こいつ馬鹿かよ）」
「洗髪はさすがに髪きしむし傷むでしょ・・・（こいつ馬鹿かよ）」
今回はそんなお声に応えるように
石鹸１つでバスタイムを完結させちゃう方法を徹底的にご紹介致します！
1.洗身
まずは入りやすい洗身から。
といっても、こちら特筆することはありません。
強いてお伝えすることがあるならば
ピーリングやスクラブ、また目の粗いタオルでごしごし洗うといった行為はお止め下さい。
おすすめはもこもこに泡立てた石鹸で
優しく手で洗うことです！気持ちが良いので！
また、素手で優しく洗うことにより皮膚にダメージを与えずに済むので
ぜひお試し下さい。
慣れればあとは湯シャンで大丈夫になります。
現在、私が全身を石鹸で洗う頻度は週に１度あるかないかといったところです。
足の裏等、汚れの気になる部位のみ毎日石鹸で洗っていますが
その他部位は、シャワーをかけ流しながら手で優しく撫でる程度です。
元々、手汗や足汗が多かった私ですが
肌断食を始めてからというもの、手足の汗の量は減ったと感じています。
あくまでも個人の感想ですが。
2.洗顔
少しハードルの上がる洗顔ですが、
こちらも基本は洗身と同じです。
もこもこに泡立てた石鹸で優しく洗って下さい。
もちろんピーリングやスクラブはNGです。
そして、ぬるま湯で丁寧にすすいで下さい。
すすぎ残しのないようご注意下さいね！
また、たまに汚れを泡に吸収させる為にと
長時間肌に洗顔料や石鹸を乗せる方がいらっしゃいますが
その必要性は皆無です。
むしろ、なるべく肌への刺激を減らすよう
早く丁寧に石鹸はすすぎ流して下さい。
洗顔も、慣れれば湯シャンのみで問題なく完結することができます。
現在、私が顔を石鹸で洗うのは化粧をした日のみです。
元々、Tゾーンのテカりや繰り返すにきびに悩んでいましたが
肌断食を始めてからというもの、その悩みにさよならを告げることができました。
あくまでも個人の感想ですが。
3.洗髪（石鹸シャンプー）
超絶ハードルの上がる洗髪です。
特に女性にとって、このハードルは高すぎるように思えるかもしれません。
ですが大丈夫です！！！（怪しい）
まず、抑えるべきポイントですが
「髪は入浴前に丁寧に梳いておく」
「髪ではなく頭皮を洗う」
「よく泡立て、よくすすぐ」
の３点が非常に重要です。
「髪は入浴前に丁寧に梳いておく」
洗髪の際、髪が絡まるのを少しでも予防するため
事前によく髪のもつれをほぐしておいて下さい。
また髪を梳くことで、髪に付着していた埃やゴミをある程度除去でき
頭皮の汚れも浮き上がらせてくれると言われています。
そしてこの一手間が洗いやすさを格段に上げてくれます。
「髪ではなく頭皮を洗う」
髪の汚れは、入浴前のブラッシングである程度落とせていますので
すすぎの際に流れてくる泡で十分洗えます。
つまり、洗髪と言いながら実際は洗頭皮なのです。（今後も洗髪って言うけどね）
頭皮をしっかり洗うための事前準備として、
洗髪の前に頭皮までしっかり「予洗い」をしておくことです。
髪表面を濡らすのではなく、頭皮全体をシャワーでよく濡らして下さい。
その際、指の腹でマッサージをするように頭皮を洗うことをおすすめします。
「よく泡立て、よくすすぐ」
上記２点で洗髪の準備は万端！！
おすすめの洗い方は
固形石鹸を頭皮にくるくるとなじませたあと、
指の腹で頭皮をマッサージするように（揉み込むように）洗う方法です。
この時、アフロヘアのように頭にもこもこ泡立てば成功です！
泡立ちが足りない場合は、
石鹸をくるくると更に追加し、アフロヘアを目指して下さい。
そして最重要事項が「すすぎ」です。
特に初めての石鹸シャンプーの場合、
シャンプー時の数倍、すすぎ時に髪のきしみを感じ
指が通らず上手くすすげないかと思います。
（きしみの原因は数点ありますが、こちらはまた別記事でお伝えします。）
しかし、上手くすすげるか否かが洗い上がりの快適さを左右します。
そこでおすすめなのが「シャンプーブラシ」。
こいつで髪の根元から毛先まで丁寧に（やりすぎなくらいが丁度良いです）すすいでいきます。
絡まっている髪を無理に引っ張ると髪が傷むので
なるべく丁寧にすすぐことを心掛けて下さい。
このすすぎですが、最初は本当に時間が掛かるかと思います。
しかし、それも慣れるまでの辛抱です。
慣れればすすぎにストレスを感じることはなくなりますよ！
すすぎ終わればあとは「酸性リンス」で開いた髪のキューティクルを元に戻します。
市販のものもありますが、
私は洗面器にレモン汁少しとお湯を混ぜたものを使用していました。
酢とお湯、クエン酸とお湯を混ぜて使用している方もいらっしゃるようですので
ぜひ取り入れやすいリンスをご使用下さい。
髪の長い方は、まず洗面器に毛先を泳がせ、そのあと酸性リンスを頭からかぶって下さい。
その際、リンスが全体に行き渡るよう手で髪をほぐしながらかぶるといいですよ！
頭皮までしっかりリンスを行き渡らせて下さいね！
長くなりましたが、洗髪に関しても慣れれば湯シャンで問題なく生活できるようになります。
現在、私が髪を石鹸で洗うのは2・3日に1度です。
その際も、酸性リンスは使用していません。石鹸シャンプーのみです。
そして元々、柔らかすぎる猫毛とぺたっとした髪質に悩んでいましたが
石鹸シャンプーを始めてからというもの、髪にハリとコシができ髪質の改善に繋がりました！
あと、トリートメントやコンディショナーを使用せずとも
サラサラの髪を手に入れることができたのは本当に嬉しい限りです！
あくまでも個人の感想ですが。
4.まとめ
いかがだったでしょうか。
今回のポイントをおさらいしておくと・・・
- 洗身・洗顔の際は泡立てた石鹸で優しく洗うこと
- なるべく石鹸と肌が触れる時間を短くすること
- 洗髪の際は頭皮を洗うことを意識すること
- 洗髪の命は「泡立て」と「すすぎ」
以上4点になります。
肌断食や石鹸シャンプーは慣れるまでが大変だと感じることもあります。
しかし、肌質や髪質が改善されればその大変さが嘘だったかのように
快適なバスタイムを過ごすことができます。
お気に入りの石鹸を探してみたり、気分によって石鹸を使い分けてみたりと
ぜひ石鹸ライフを楽しんでみて下さいね！
それでは今日はこのへんで・・・
otatenana
