【超入門】【肌断食】水だけのスキンケア。洗顔料も化粧水もだめ？ - 素朴な疑問に基礎から徹底解説します！

こちらの記事では、「肌断食の基本的なルール」についてお話ししますね。
「聞いたことはあるけど、具体的なルールは知らない！」という方
特に必見の内容になっております！ぜひご参考にしてみて下さい！

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こんばんは
otatenanaです。

前回、前々回と肌断食より石鹸シャンプーについて詳しく触れましたので
今回は「肌断食」について詳しくお話ししていきますね！
石鹸シャンプーについてもご興味があればぜひ過去の記事をご観覧下さい。

lifestyle-otatenana.hatenablog.jp

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１．肌断食の目的

まず、肌断食の目的とは？ですが
「肌本来の美容機能を回復させること」です。
ここをすっ飛ばしてただやみくもに肌断食を始めてしまうと、
肌機能回復の過程に起こる様々な肌の変化に翻弄され
結果、「肌断食は意味がない」「肌断食に挫折した」ということになります。

以前の記事でも肌が本来持ち合わせている「自浄力」「保護力」について触れましたが
たくさんの化粧品に触れてきた肌はこの２つが上手く機能できなくなっており
肌トラブルを招いていることがほとんどです。

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そこで、肌から一切の化粧品を遠ざけ、自力で健やかな肌を維持できる
本当の意味での綺麗な肌を目指す、そんな目的があります。

２．肌断食の基本的な方法とルール

はじめに

それでは基本的な肌断食の方法を見ていきましょう。
と、その前に。
肌断食は、あなたのライフスタイルに合わせて行って頂くのが１番かと思います。
ライフスタイルのタイプ別でおすすめの肌断食方法は、後日に記事にしたいと思います！
今回は、基本的な方法とルールになりますので、基礎知識としてご参考下さい。

洗顔

肌断食とは、その名のとおり「肌に何も付けないスキンケア方法」です。
つまり、基本は「水洗顔のみ」となるわけです。
それも熱すぎず冷たすぎないぬるーい水です（33℃程度）
「きちんと汚れが落ちていないんじゃないか」と心配になるかと思いますが
ごく普通の日常生活で顔に付着する汚れのほとんど全ては水で綺麗に落ちます。
気になる角質や皮脂なんかも実は水に溶けやすい性質のものなので
ばっちり対応できてしまいます。

「水洗顔のみ」が基本になりますので
化粧品の使用は必然的にNGとなってきます。
ただ、現代を生きる私たちにとって365日24時間すっぴんで過ごすのは
ほぼ不可能かと思います（TPOってあるもんね）。
ですので、「水で落とせる化粧品」か「石鹸で落とせる化粧品」を使用し
化粧を仕上げる必要があります。
ただ、これもやはり最低限のポイントメイクだけに抑えたいところですね。

「あれ？水洗顔のみが基本なのに、石鹸で落とせる化粧品？？？」

はい、「純石鹸は必要なときのみ使用OK」も基本的ルールの１つです。
水だけで落としきれないメイクにはその日の夜のみ純石鹸で対応しましょう！

洗顔後

洗顔後も、やっぱり肌には何もつけてはいけません。
こちらが今までのスキンケアから肌断食に切り替える際
一番大きな壁になるかと思います。
切り替え直後は肌の乾燥がとても気になるかもしれません。
しかし、それは今まで基礎化粧品で肌と自分をごまかしていただけ、
つまり肌本来の「保護力」を衰えさせていたサインです。
スパルタではありますが「これからは自力で何とかするんだよ」と
肌には何も付けずにいましょう。
スパルタ教育を乗り越えた強い肌は、いつの間にか
「化粧品に頼る必要のない、健やかで綺麗な肌」になっていますよ！

注意点

ただ、あまりのスパルタさに
弱った肌は、痒みを伴うほどの乾燥等、炎症を引き起こす可能性があります。
そうなってしまっては元も子もありませんので
特に乾燥が気になる部位には「白色ワセリン」か「プロペト」を
薄く薄く塗布して下さい。

「あれ？肌にそれら２つは付けていいの？」

はい、「白色ワセリンとプロペトは必要なときのみ使用OK」も
基本的ルールの１つです。

なぜなら、これら２つは表皮を覆い保護するだけで
肌内部までは浸透してこない為です。
つまり、これらはまだ保護力の弱い肌の代わりに
保護のサポートをしてくれるだけで、
肌内部へ働きかけるものではないのです。
だから、やっぱり肌は自力で回復するよう頑張らなくちゃいけないんですね。
白色ワセリンやプロペトはあくまでもサポート役として覚えておいて下さい。
そして、薄く薄く塗布することがポイントですので厚塗りしないようご留意下さい。

３．肌断食継続のコツ

肌断食の目的を失念しない

冒頭でもお伝えしたとおり、肌断食の目的を失念すると
一気にモチベーションが下がってしまいます。

・キラキラした化粧品に惹かれる気持ち
・乾燥が気になって化粧品に頼りたくなる気持ち

よく分かります。
けどそこで思い出してほしいのが「肌断食の目的」です。

「肌本来の美容機能を回復させること」

こちら、絶対に忘れないで下さい。
強い気持ちを持って、強い肌を手に入れて下さい！
目的や目標がはっきりしていれば、意外と人間継続できるものですよ。

肌の変化を楽しむ

こちら、結構難しいのですが
肌断食を始めると肌の変化がすごくよく分かるようになります。（化粧品で誤魔化せないからね）
ただ、もともとの肌の状態によって
肌断食開始からの「良い変化を感じられるまでの時間」には個人差があります。
肌断食開始３日で良い変化を感じられる人もいれば
肌断食開始から１年間、乾燥が気になり続ける等、なかなか良い変化を感じられない人もいます。
すぐに良い変化を感じられる方にとって、肌断食の継続は容易いかと思いますが
なかなか良い変化を感じられない人にとって、肌断食の継続は非常に難しいかと思います。
しかし、１年も継続していればきっと良い変化は小さいながらに表れているはずです。
例えば乾燥ばかりに目がいっている場合、くすみやにきびに注目してみてください。

１年間、何も付けてこなかった肌です。
トーンが明るくなってはいませんか？
にきびの発生率が減ってはいませんか？
にきび跡がなくなってはいませんか？
シミが薄くなってはいませんか？

プラス面よりマイナス面に人間目がいきがちですが
よくよく観察してみると意外とプラス面があったりするものです。
あなたの肌を信じて、肌の小さな変化を楽しんでみて下さい！
おすすめは、
適度に運動し、バランスの良い食事をとり、とても良く寝た次の日の朝
鏡の前に直行すること。
化粧品で誤魔化していない肌は生活がダイレクトに反映されますので
きっと前日より肌の調子が良くなっているはずですよ！
一度試してみて下さい。とても楽しいですよ！

４．まとめ

いかがだったでしょうか。

それでは今回の「肌断食の基本的なルール」のおさらいです。

・「肌本来の美容機能を回復させること」が目的
・「水洗顔のみ（33℃程度）」が基本
・「純石鹸、白色ワセリン、プロペト」は必要時のみ使用OK
・「肌の小さな変化を楽しむ！継続は力なり！」

一度手に入れた強い肌はあなたの一生の自信に繋がるはずです。
きっと毎日が更に楽しいものになりますよ！

それでは今日はこの辺で・・・
otatenana